Proteger a saúde mental e manter o equilíbrio é algo muito importante em um momento de crise. Veja alguns passos que você pode seguir para manter a sua saúde física e mental nesses tempos de Corona vírus.
- Cuidado com o excesso de informação.
Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias, isso pode aumentar a sensação de incerteza e preocupações. Se perceber que isso está te deixando mal, dê um tempo. Faça algo que te faz bem. Filtre a quantidade e qualidade das informações que recebe e, se possível, partilhe histórias positivas.
- Cuide do seu corpo.
Pratique exercícios e se alimente de forma saudável. Evite o abuso de álcool e/ou drogas, pois isso faz total diferença na saúde física e mental.
- Faça coisas que gosta.
Ouça uma boa música, faça um curso online, leia aquele livro que estava esquecido. Aproveite o tempo disponível para se distrair.
- Pratique a resiliência.
Tente perceber o que pode aprender com tudo o que está passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em pânico. Descubra qual o melhor jeito de passar por tudo isso e lembre-se que essa situação não irá durar para sempre.
- Aproveite para colocar as coisas em ordem.
Sabe aquela arrumação de armário, arquivos e fotos, e-mails…aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar e relaxar a mente.
- Tente estabelecer uma rotina.
Tente fazer as coisas no mesmo horário para criar uma rotina de trabalho e autocuidado. isso ajudará o dia a acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo.
- Se conecte com pessoas.
Tire uma parte do seu dia para conversar com outras pessoas e interagir com os que estão na sua casa. Seja para falar sobre trabalho, estudo ou como está se sentindo. O importante é não se isolar.
- Não pare seu tratamento.
É normal se sentir nervoso ou com medo, mas se você está em tratamento médico, não pare as medicações.
- Peça ajuda se precisar.
Caso perceba que está extremamente sobrecarregado, ansioso, depressivo ou pensando em se machucar ou até mesmo em suicídio, converse com seus familiares e não esqueça do CVV (188).
Siga essas dicas e vamos juntos vencer mais essa. Lembre-se, a prevenção é a melhor forma de ajudar a si e o restante a população.
